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Freeletics Erfahrungen: meine 4. Woche

Top 3 Freeletics-Tools

Du hast mit Freeletics angefangen und bist bereit die Götter zu bekämpfen? Sehr gut! Wir sind bereits seit 2014 dabei und können Euch somit die 4 wichtigsten Tools nennen, die Ihr bei Eurer Challenge auf jeden Fall benötigen werdet:
  1. Handschuhe gegen Blasen! Klingt albern, aber ohne diese Handschuhe werdet ihr nach Eurer 3. Klimmzug-Session blutige Blasen an den Händen haben! Wir haben verschiedene Handschuhe getestet und diese sind nicht nur günstig, sondern auch noch die besten!
  2. Klimmzugstange für die Tür Klar, auf den Transformation-Videos machen die ihre Klimmzüge immer an einem Tor (das da gerade so rum steht...) Wenn Du vor Deiner Haustür keine Klimmzugstange hast, dann schaffe Dir eine dieser beiden Klimmzugstangen an: Diese ist ideal, wenn Du die Klimmzugstange in einem Türrahmen installieren willst. Alternativ ist diese hier ideal, wenn Du die Klimmzugstange in Deinem Flur einklemmen willst. beide günstig und beide halten bombenfest!
  3. Greens Shake Ausgewogene Ernährung ist bei Freeletics extrem wichtig. Clean Eating ist daher ein sehr wichtiger Bestandteil, den man nicht vernachlässigen sollte! Wenn Du morgens aber einfach nur schnell alle relevanten Nährstoffe zu Dir nehmen willst, dann empfehlen wir Dir Athletic Greens. Über diesen Link bekommst Du sogar noch eine Gratis-Pakung im Wert von 69.95 Euro dazu! Wir nutzen es, nachdem wir irgendwann einen Tiefpunkt bei Freeletics hatten. Die Greens haben uns die Power schnell zurück gegeben! Es ist super lecker und in nur 20 Sekunden angerührt. Wir wollen es in unserer Morgen-Routine nicht mehr missen. Wie Tim Ferris bereits über dieses Pulver sagt, ist es die tägliche Ernährungsversicherung für eine gute Gesundheit.

freeletics training morgenstund gold im mund

Freeletics Training: Morgenstund hat Gold im Mund

Hier berichte ich Dir, wie es mir in meiner 4. Freeletics Woche ergangen ist, inkl. Fotos vom 1. Zwischenstand. Ausserdem: aus 1 mach 2 freie Athleten. 

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Meine 4. Freeletics Woche ist angebrochen. Langsam gewöhne ich mich daran, für das Training an 4-5 Tagen in der Woche um 5:30h morgens auf zu stehen, um mein Freeletics Workout zu absolvieren 🙂

Das coolste an dieser Woche war, dass ich zum einen nun wie in der 3. Freeletics Woche schon angedacht tatsächlich auf Facebook eine Freeletics Gruppe in Thessaloniki gegründet habe 🙂 Ich habe ein paar Sport begeisterte Freunde eingeladen, damit ich nicht ganz so alleine in der Gruppe bin. Mal schauen, wie sich das entwickelt. Stand jetzt sind wir 7 Gruppenmitglieder, aber von denen sind die meisten bisher noch mehr oder wenige stille Beobachter. Wird schon noch werden im Laufe der Zeit. Ich glaube, die meisten schreckt das frühe Aufstehen und Training ab… 😉

Positiv stimmt mich diesbezüglich auch, und das ist der 2. coole Aspekt dieser Woche, dass zwei verschiedene Gruppenmitglieder diese Woche extra frühmorgens aus dem Bett sind, um mal an einem Freeletics Workout teilzunehmen! Das hat natürlich auch den Vorteil, dass ich so auch mal ein Video von mir machen lassen kann. Nachfolgend ein kurzer Zusammenschnitt aus ein paar Videos von verschiedenen Freeletics Workouts (falls das Video an manchen Stellen stocken sollte: erst fertig laden lassen, dann anschauen):

Man sieht ganz klar, dass ich mich durchaus an manchen Stellen ein wenig abquäle. Und die Klimmzüge mache ich zur Zeit noch in der vereinfachten Version, also mit abspringen. Ich muss sagen, der 40 Meter Sprint fühlt sich wesentlich schneller an als er hier aussieht… aber das war der allerletzte Sprint und ich war schon ausgepowert (ich weiß: Ausreden! 🙂 )

Hier noch ein ‚Beweisfoto’: meine Arbeitskollegin, die mir beim Hades Workout Gesellschaft leistete 🙂 Sie ist ziemlich fit, weil sie die letzten 6 Monate CrossFit macht.

Freeletics Hades Workout Thessaloniki

Was ist sonst noch passiert in dieser Freeletics Woche?

Trainingstechnisch lief es ganz gut. Auf dem Programm standen

  • Hades Workout (insg. 2x)
  • Ares Workout
  • Metis Workout
  • Venus Workout

Freeletics Rezept: Omelette

Omelettes sind meine Spezialität. Und weil Eier nicht nur gesund sind (Punkt!) sondern auch variabel sind was Rezepte anbelangt, mache ich mir morgens sehr gerne mal ein schönes Omelett. Hier mal wie das bei mir in der Regel so aussieht:
Freeletics-Omelett
Das ist ein Omelett aus 2 Eiern mit grünen und roten Paprikas, etwas klein gehacktem Knoblauch, Zwiebeln und oben drüber etwas Fetakäse.

Natürlich darf nach so einem ausgiebigen Freeletics Training auch der Milchshake nicht fehlen. Diesen trinke ich normalerweise umgehend nach dem Training. Auch hier vertraue ich weitestgehend auf natürliche Zutaten (in diesem Fall war es Milch als Basis, was manchmal statt Milch auch Joghurt ist, sowie 1-2 frische Früchte, hier Banane und Kirsche, ab und an ein wenig Eiweißpulver).

Last but not least noch ein Beispiel für Haferflocken. Auch die esse ich morgens nun verstärkt und besonders gut schmecken mir die mit einem Schuss Milch oder Joghurt sowie Zimt und auch mit ein paar Fruchtstücken. Auch Haferflocken lassen sich sehr vielseitig zubereiten.

Freeletics Fruehstueck Haferflocken Zimt

Wiegen und messen nach 4 Wochen

Ich hatte in der 2. Freeletics Woche ja angekündigt, dass ich mich nicht jede Woche messen werde, sondern alle 4 Wochen. Zum Einen war mir die Messerei zu umständlich, zum Anderen macht es glaube ich nicht all zu viel Sinn, so einen großen Fokus auf die Messungen zu legen. Nach 4 Wochen sieht man sicherlich die Ergebnisse auch besser.

Hier sind nun also meine Ergebnisse vom Messen nach den ersten 4 Wochen:

Freeletics Ergebnisse Woche 4

Es ist nicht unwahrscheinlich, dass meine Messung des linken Bizeps nicht ganz korrekt ist bzw nicht an der gleichen Stelle statt gefunden hat — was wieder für die Tücken des Messens sprechen würde, wie schon in Woche 2 erwähnt…

Lassen wir daher einfach auch noch ein paar Fotos sprechen, also zu Beginn und nach 4 Wochen im direkten Vergleich:

Start von Freeletics

Nach 4 Wochen Freeletics Training

Ich glaube schon, dass man nach dem ersten Monat mit Freeletics zumindest im Ansatz eine interessante Entwicklung ausmachen kann. Vergleiche einfach mal die Bilder oben mit meinen Bildern direkt zum Start von Freeletics. Was meinst Du?

Hier siehst Du den Bericht für meine Woche 5 bei Freeletics

Solltest Du Dich entschlossen haben ebenfalls ein freier Athlet zu werden, dann melde Dich einfach an, z.B. über einen der auf dieser Seite befindlichen Banner. Du hast bei Freeletics eine 14-tägige Geld zurück Garantie, sodass Du nichts zu verlieren hast, wenn Du Dir den Freeletics Coach und evtl. auch den Freeletics Ernährungsguide kaufst.

Interessiert? Worauf wartest Du noch?! 🙂

TU’ ES JETZT. OFTMALS WIRD AUS SPÄTER NIEMALS.



Schöne Grüße aus Thessaloniki, Griechenland

Freeletics Davidfreier athlet

P.S.: Auch wenn Du wahrscheinlich nicht in Thessaloniki trainierst und lebst, so lade ich Dich natürlich dennoch ein, mir auf Facebook in der Freeletics Thessaloniki Gruppe Gesellschaft zu leisten, damit wir uns zu Freeletics austauschen können. Da sich diese Gruppe natürlich in erster Linie an Leute in Thessaloniki richtet (also in der Mehrzahl Griechen), sollte die Kommunikation dann aber in Englisch ablaufen, damit der Rest es auch versteht 😉

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