Fester Bestandteil der Freeletics Übungen: Sit Ups
Die korrekte Ausführung der Sit Ups kannst Du im nachfolgenden Video sehen. Klicke auf Play und das Video sollte innerhalb kurzer Zeit zu sehen sein.
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- Du beginnst die Sit Ups aus einer sitzenden Position. Dabei berühren beide Hände den Boden vor Deinen Füßen.
- Gehe mit Deinem Oberkörper nach unten und berühre zum Abschluss dieser Rückwärtsbewegung mit beiden Händen den Boden hinter Deinem Kopf.
- Du hast 1 Wiederholung abgeschlossen, sobald Du wieder in die Startposition zurück gekehrt bist.
- Während der gesamten Bewegung muss das Gesäß auf dem Boden aufliegen. Dabei dürfen die Hände mit Ausnahme von der Start- und Wendeposition weder Kontakt zum Körper noch zum Boden haben.
- Beachte: halte Spannung in Deinem Rumpf und Rücken.
- Sollte die Übung zu schwer sein oder im Laufe des Workouts zu schwer werden, dann mache die vereinfachte Ausführung: statt dem Boden vor Deinen Füßen berührst Du Deine Knie.
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