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Freeltics Übungen: Sit Ups

Top 3 Freeletics-Tools

Du hast mit Freeletics angefangen und bist bereit die Götter zu bekämpfen? Sehr gut! Wir sind bereits seit 2014 dabei und können Euch somit die 4 wichtigsten Tools nennen, die Ihr bei Eurer Challenge auf jeden Fall benötigen werdet:
  1. Handschuhe gegen Blasen! Klingt albern, aber ohne diese Handschuhe werdet ihr nach Eurer 3. Klimmzug-Session blutige Blasen an den Händen haben! Wir haben verschiedene Handschuhe getestet und diese sind nicht nur günstig, sondern auch noch die besten!
  2. Klimmzugstange für die Tür Klar, auf den Transformation-Videos machen die ihre Klimmzüge immer an einem Tor (das da gerade so rum steht...) Wenn Du vor Deiner Haustür keine Klimmzugstange hast, dann schaffe Dir eine dieser beiden Klimmzugstangen an: Diese ist ideal, wenn Du die Klimmzugstange in einem Türrahmen installieren willst. Alternativ ist diese hier ideal, wenn Du die Klimmzugstange in Deinem Flur einklemmen willst. beide günstig und beide halten bombenfest!
  3. Greens Shake Ausgewogene Ernährung ist bei Freeletics extrem wichtig. Clean Eating ist daher ein sehr wichtiger Bestandteil, den man nicht vernachlässigen sollte! Wenn Du morgens aber einfach nur schnell alle relevanten Nährstoffe zu Dir nehmen willst, dann empfehlen wir Dir Athletic Greens. Über diesen Link bekommst Du sogar noch eine Gratis-Pakung im Wert von 69.95 Euro dazu! Wir nutzen es, nachdem wir irgendwann einen Tiefpunkt bei Freeletics hatten. Die Greens haben uns die Power schnell zurück gegeben! Es ist super lecker und in nur 20 Sekunden angerührt. Wir wollen es in unserer Morgen-Routine nicht mehr missen. Wie Tim Ferris bereits über dieses Pulver sagt, ist es die tägliche Ernährungsversicherung für eine gute Gesundheit.

Freeletics Rumpfbeugen

Fester Bestandteil der Freeletics Übungen: Sit Ups

Die korrekte Ausführung der Sit Ups kannst Du im nachfolgenden Video sehen. Klicke auf Play und das Video sollte innerhalb kurzer Zeit zu sehen sein.

  • Du beginnst die Sit Ups aus einer sitzenden Position. Dabei berühren beide Hände den Boden vor Deinen Füßen.
  • Gehe mit Deinem Oberkörper nach unten und berühre zum Abschluss dieser Rückwärtsbewegung mit beiden Händen den Boden hinter Deinem Kopf.
  • Du hast 1 Wiederholung abgeschlossen, sobald Du wieder in die Startposition zurück gekehrt bist.
  • Während der gesamten Bewegung muss das Gesäß auf dem Boden aufliegen. Dabei dürfen die Hände mit Ausnahme von der Start- und Wendeposition weder Kontakt zum Körper noch zum Boden haben.
  • Beachte: halte Spannung in Deinem Rumpf und Rücken.
  • Sollte die Übung zu schwer sein oder im Laufe des Workouts zu schwer werden, dann mache die vereinfachte Ausführung: statt dem Boden vor Deinen Füßen berührst Du Deine Knie.

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