Ein intensives Cardio Workout: die Freeletics High Jumps
Die korrekte Ausführung der High Jumps (hohe Sprünge) kannst Du in der folgenden Beschreibung nachlesen.
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- Du beginnst die High Jumps aus dem geraden Stand heraus. Knie, Hüfte und Schultern sollen dabei eine Linie bilden.
- Springe beidbeinig ab und ziehe die Knie so weit nach oben, dass sie Deine Schultern berühren.
- Du hast 1 Wiederholung abgeschlossen, sobald Du in die Startposition zurück gekehrt bist.
- Beachte: Deine Knie dürfen beim Abspringen und Landen nicht nach innen zeigen und Du musst über die Zehen und Fußballen abrollen.
- Sollte die Übung zu schwer sein oder im Laufe des Workouts zu schwer werden, dann mache die vereinfachte Ausführung: anstatt bis zu den Schultern ziehe Deine Knie so hoch wie Du kannst.
Hier eine Video-Anleitung auf Englisch:
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