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Freeletics Übungen: Climber

5 Top Freeletics-Tools

  1. Roll-On-Muskel-Gel gegen Muskelkater & Verspannungen
  2. 1.5 cm Workout-Matte Schon klar, so eine Matte hat jeder zu Hause. Aber die sind meistens zu dünn! Bei dünneren Matten unter 1,5cm bekommst Du bereits bei Artemis und 150 Situps garantiert einen wunden Po!!!)
  3. Klimmzugstange für die Tür
  4. Handschuhe gegen Blasen!
  5. Greens Shake Pulver: 12 Portionen Obst und Gemüse in nur 27 Sekunden trinken! Aktuelle Aktion: Gratis-Packung im Wert von 69.95 Euro sichern

Freeletics Bergsteiger

Fester Bestandteil der Freeletics Übungen: Climbers

Die korrekte Ausführung der Climber („Bergsteiger“) kannst Du im nachfolgenden Video sehen. Klicke auf Play und das Video sollte innerhalb kurzer Zeit zu sehen sein. 

  • Climbers beginnst Du aus dem Liegestützstand.
  • Bewege einen Fuß auf die Höhe Deiner Hände.
  • Durch leichtes ‚Springen‘ führe einen Fußwechsel durch.
  • Als 1 Wiederholung zählt jeder Fußwechsel.
  • Nur Hände und Füße dürfen während der gesamten Bewegung Kontakt mit dem Boden haben. Dein Gesäß darf in den Randpositionen nicht höher als die Schultern sein.
  • Beachte: halte Spannung in Deinem Bauch und Rücken.
  • Sollte die Übung zu schwer sein oder im Laufe des Workouts zu schwer werden, dann mache die einfache Ausführung: bringe Deine Füße so weit wie möglich nach vorne, statt bis auf Höhe Deiner Hände.

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