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Freeletics Übungen: Climber


Freeletics Bergsteiger

Fester Bestandteil der Freeletics Übungen: Climbers

Die korrekte Ausführung der Climber („Bergsteiger“) kannst Du im nachfolgenden Video sehen. Klicke auf Play und das Video sollte innerhalb kurzer Zeit zu sehen sein. 

  • Climbers beginnst Du aus dem Liegestützstand.
  • Bewege einen Fuß auf die Höhe Deiner Hände.
  • Durch leichtes ‚Springen‘ führe einen Fußwechsel durch.
  • Als 1 Wiederholung zählt jeder Fußwechsel.
  • Nur Hände und Füße dürfen während der gesamten Bewegung Kontakt mit dem Boden haben. Dein Gesäß darf in den Randpositionen nicht höher als die Schultern sein.
  • Beachte: halte Spannung in Deinem Bauch und Rücken.
  • Sollte die Übung zu schwer sein oder im Laufe des Workouts zu schwer werden, dann mache die einfache Ausführung: bringe Deine Füße so weit wie möglich nach vorne, statt bis auf Höhe Deiner Hände.

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