≡ Menu

Freeletics Übungen: Leg Lever

Kennst Du schon Intervallfasten 16/8 ?


Freeletics Leg Levers

Fester Bestandteil der Freeletics Übungen: Leg Levers

Die korrekte Ausführung der Leg Levers kannst Du im nachfolgenden Video sehen. Klicke auf Play und das Video sollte innerhalb kurzer Zeit zu sehen sein.

  • Startposition der Leg Levers: Du liegst auf dem Rücken. Dabei berühren Fersen, Beine, Hintern und Schultern den Boden.
  • Hebe dann beide Beine gleichzeitig an, bis sie sich senkrecht zum Boden befinden.
  • Um 1 Wiederholung abzuschließen, bewege die Beine zurück in die Startposition.
  • Während der gesamten Bewegung müssen die Beine gestreckt sein und die Füße müssen sich berühren. Stelle ausserdem sicher, dass Deine Hände lose neben dem Körper auf dem Boden liegen.
  • Beachte: halte Spannung in Deinem Rumpf und Rücken und drücke dabei Deinen Lendenbereich auf den Boden.
  • Sollte die Übung zu schwer sein oder im Laufe des Workouts zu schwer werden, dann gehe zur einfachen Version über: platziere Deine Hände unter Deinem Hintern und winkle die Beine so weit an wie notwendig

Hier geht es zurück zur Übersicht der Freeletics Übungen.

Nächster Freeletics-Artikel:

Vorheriger Freeletics-Artikel:

YouTube aktivieren?

Auf dieser Seite gibt es mind. ein YouTube Video. Cookies für diese Website wurden abgelehnt. Dadurch können keine YouTube Videos mehr angezeigt werden, weil YouTube ohne Cookies und Tracking Mechanismen nicht funktioniert. Willst du YouTube dennoch freischalten?