Vous pouvez acc\u00e9der gratuitement \u00e0 Freeletics, ce qui correspond au pack de base. C’est-\u00e0-dire, p. ex., que vous pouvez t\u00e9l\u00e9charger l’application Freeletics LITE sur votre smartphone Android ou iOS. De ce fait, vous avez acc\u00e8s \u00e0 quelques exercices Freeletics<\/strong><\/a> et workouts Freeletics<\/strong><\/a>. Naturellement, l’application gratuite ne comporte pas de programme d’entra\u00eenement. Vous devez donc utiliser les quelques contenus gratuits pour vous faire une id\u00e9e de Freeletics. Du fait que vous ayez un droit de r\u00e9tractation de 14 jours ou une garantie de remboursement avec Freeletics, le programme d’entra\u00eenement est pour ainsi dire \u00ab gratuit \u00bb pendant 14 jours, ou plut\u00f4t sans engagement. Si vous n\u2019avez pas de smartphone, vous pouvez alors aussi bien vous inscrire sur la plate-forme Web. De cette fa\u00e7on aussi, vous pourrez voir les workouts gratuits. Toutefois, vous serez ensuite bien entendu li\u00e9 \u00e0 cet entra\u00eenement. Avec l\u2019application, vous pouvez aussi vous entra\u00eener en plein air, dans un gymnase etc.<\/p>\n Il serait judicieux d’essayer le workout Aphrodite<\/strong><\/a>, car il vous donne sans nul doute un avant-go\u00fbt de ce que vous pouvez attendre de Freeletics en tant qu’athl\u00e8te libre<\/em>. Le workout Dione<\/strong><\/a> ainsi que le workout M\u00e9tis<\/strong><\/a> sont aussi disponibles gratuitement. Dans tous les cas, il est tr\u00e8s important de s’\u00e9chauffer ; vous pouvez aussi consulter ma vid\u00e9o ci-dessous.<\/p>\n Vous devriez de toute fa\u00e7on vous entra\u00eener 3 \u00e0 4 fois par semaine pour avoir une id\u00e9e du temps d’entra\u00eenement n\u00e9cessaire en cas d’achat du coach Freeletics<\/strong><\/a>. Vous vous \u00eates d\u00e9cid\u00e9 \u00e0 acheter le coach Freeletics et vous avez re\u00e7u votre programme d’entra\u00eenement : f\u00e9licitations !! Vous allez maintenant vraiment entamer une transformation Freeletics<\/strong><\/a> sur mesure ! \ud83d\ude42<\/p>\n Vous devez absolument savoir<\/strong> qu’\u00e0 compter de l’inscription, vous avez 20 semaines pour aller jusqu’au bout de votre programme d’entra\u00eenement.<\/p>\n Dans ce cas, le coach vous dira tout ce que vous devez faire : les sessions d’entra\u00eenement ainsi que les workouts \u00e0 r\u00e9aliser. Une petite pr\u00e9cision : coach et programme d’entra\u00eenement signifient finalement la m\u00eame chose.<\/p>\n Il est important de savoir que chaque \u00a0\u00bb session \u00a0\u00bb affich\u00e9e dans le coach \u00e9quivaut \u00e0 un entra\u00eenement quotidien. Ce sont les exigences minimum, mais vous pouvez aussi (si vous vous en sentez capable et que vous \u00eates suffisamment en forme) tenter de suivre le workout MAX. \u00c0 vrai dire, si cela ne vous fatigue pas inutilement, cela ne peut que vous rendre plus fort. Je sugg\u00e9rerais cependant au d\u00e9butant de commencer par regarder comment sont fix\u00e9s les workouts ou les programmes d’entra\u00eenement. Faites-le pendant 1 \u00e0 2 semaines.<\/p>\n Au d\u00e9but, c\u2019est \u00e9galement important de choisir les axes qui vous correspondent. Vous pouvez le faire lors de l\u2019inscription. Si vous deviez constater au cours du programme d\u2019entra\u00eenement que vous n’avez pas choisi le bon coach, pas de panique ! Vous avez en effet la possibilit\u00e9 de modifier l\u2019axe du programme d\u2019entra\u00eenement pendant les 15 semaines (la modification est prise en compte \u00e0 partir de la semaine d\u2019entra\u00eenement suivante). Vous pouvez proc\u00e9der aux modifications dans l\u2019espace membres, dans votre profil. Voir ce sujet dans ma rubrique\u201a \u00a0\u00bb Questions et r\u00e9ponses \u00ab\u00a0<\/a><\/strong>.<\/p>\n Voici un bref aper\u00e7u des 3 axes que nous proposons :<\/p>\n Dans tous les cas, vous devriez toujours veiller \u00e0 vous \u00e9chauffer avant l’entra\u00eenement. J’ai d\u00e9j\u00e0 t\u00e9l\u00e9charg\u00e9 une vid\u00e9o sur YouTube o\u00f9 je montre un exemple d’\u00e9chauffement.
\n![\"Freeletics](\"https:\/\/www.free-letics.com\/wp-content\/uploads\/2015\/02\/freeletics-intervalle-de-paiement.jpg\")
<\/a><\/p>\nEntra\u00eenement avec le coach Freeletics<\/strong><\/span><\/h2>\n
Bien d\u00e9terminer l’axe de votre entra\u00eenement Freeletics<\/strong><\/span><\/h3>\n
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S’\u00e9chauffer<\/strong><\/span><\/h3>\n
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